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キムチチャーハン
( 調理時間:約20分 )

Let's cooking
キムチチャーハンの完成写真

材料

  • ・卵-4個
  • ・胚芽米-560g
  • ・長ねぎ-1本
  • ・豚バラ肉-200g
  • ・キムチ-320g
  • ・にんにく-1かけ
  • ・塩こしょう-少々
  • ・サラダ油-大さじ2.5杯

作り方

1.キムチは細かく刻み、豚肉は食べやすい大きさに切る。長ねぎ、にんにくは刻む。

2.フライパンにサラダ油を熱し、にんにくを入れキツネ色になったら豚肉を加える。にんにくが焦げ付かないうちににんにくと豚肉を一旦、取り出しておく。

3.油の残ったフライパンに溶き卵を入れ、半熟状態になったらご飯を入れる。卵を絡ませながらよく炒める。

4.ご飯がパラパラになってきたら長ねぎとキムチを加えて炒める。

5.香り立ってきたら、にんにくと豚肉を戻して再度炒め、塩こしょうで調味するとできあがり♪

◎小さなお子さまには、マイルドなタイプのキムチを選び、分量を少なくすると食べやすくなります。

★ 1人前 約540kcal

2011年12月11日
1日分の献立メニュー

  • 朝ごはん

     トースト、ソーセージと野菜のコンソメスープ、
     かぼちゃサラダ、ホットミルク
  • 昼ごはん

     キムチチャーハン、もやしとわかめのコンソメスープ、
     りんごの入ったコールスロー
  • 夜ごはん

     ごはん、いんげんとえびの卵とじ、シジミの味噌汁、
     二杯酢でサッパリ♪切干大根とキクラゲの和え物

→ 作成 監修 : 管理栄養士 ダニエル純子

★食育の認定講座を受けた専任の管理栄養士が、毎日お子さま、ご家族みなさまのために、
手早く簡単につくれるバランス食を提案いたします。

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